Hay formas de sentirse bien que no tienen que ver con los gastos, botulins, centros de bienestar de la lista de precios prohibitivos. Hay una manera de sentirse bien con la persona, tanto con el cuerpo físico como con el interior. Se construye día a día y se basa en escuchar la sensación.
Los 5 tibetanos son ejercicios que parten de estos supuestos básicos. Entonces depende de la persona desarrollar todo, cultivar esa práctica extraña y fascinante que es conocerse mejor a sí mismo .
Los 5 ejercicios tibetanos y el misterioso encuentro.
No estamos en un tiempo indefinido, una brecha como las que se pueden abrir en Avalon o en lugares mágicos habitados por hadas como Glastonbury. La época no es tan oscura, el lugar ni siquiera. Estamos en la India, alrededor de la primera mitad del siglo XX, probablemente en 1939 . Un viajero curioso (parece que su nombre era Peter Kelder, pero hasta el día de hoy este nombre está envuelto en un aura de misterio) publica un libro titulado "Los cinco rituales del rejuvenecimiento" .
El libro ilustra los ejercicios que el propio Kelder declara que le fue transmitido por un tal coronel Bradford, un ex oficial del ejército inglés que aprendió a los cinco tibetanos durante un período de servicio prestado en la India. Parece que los ejercicios habían sido transmitidos al coronel directamente por los monjes tibetanos Lama cuando, después de sentirse fascinado por las historias de la población indígena nómada, decidió ir con valentía hacia el remoto monasterio del Himalaya.
El libro de Kelder terminó en el olvido hasta 1976, cuando Christopher Kilham, un profesor de yoga, recuperó los 5 ejercicios tibetanos, los fusionó en la práctica y la enseñanza y los difundió por todo el mundo.
Los 5 ejercicios tibetanos y los chakras.
Los 5 tibetanos son ejercicios físicos que tienen muchas características comunes a varias formas de ritual . La dimensión ritual viene dada por la regularidad con que se practican y por el hecho de que pertenecen plenamente al patrimonio total de la espiritualidad oriental y al universo del yoga.
Están intrínsecamente vinculados a la doctrina de los chakras, ya que son ejercicios que actúan en la dirección de la integridad psicofísica, liberan la tensión y liberan el estancamiento o eliminan el exceso de energía.
Christopher Kilham en este sentido: " El sistema energético humano es una red que se extiende por todo el cuerpo y distribuye energía en todas partes, también fortalece y revive la mente, manteniendo constante el sustrato energético en el que el organismo prospera. Es la red a través del cual fluye toda energía vital ".
Los 5 ejercicios tibetanos hacen que la energía fluya a través de los tres canales principales conocidos como Ida (fuerza lunar), Pingala (fuerza solar) y Sushumna (canal central); Los chakras se colocan cerca de la intersección de estos tres canales.
Los 5 ejercicios tibetanos, conózcalos uno por uno.
Examinaremos con mayor detalle y detalle el aspecto de cada ejercicio tibetano, pero veamos esto de manera resumida uno por uno:
- Primer ejercicio tibetano : consiste en girar sobre uno mismo, un poco como los Dervishis o Maulawiyah rotativos, los seguidores musulmanes del Mahdi, que giran sobre sí mismos cientos de veces durante los ritos religiosos. Los Lamas, por otro lado, hacen la bóveda unas 12 veces para estimular suficientemente los centros de energía.
- Segundo ejercicio tibetano : desde una posición supina, la cabeza se levanta y simultáneamente las piernas hacia arriba y luego se devuelve al suelo, inhalando.
- Tercer ejercicio tibetano : arrodillado, manos apoyadas en los glúteos, barbilla en el pecho. Respirando, se inclinan hacia atrás, cabeza, hombros y espalda. La boca se abre al arquearse, para estirar mejor los músculos frontales del cuello y luego volver hacia adelante exhalando por la nariz o la boca.
- Cuarto ejercicio tibetano : sentado con las piernas alargadas, la espalda erguida, las manos apoyadas junto a las caderas, la barbilla contra el pecho. Inhala, trepa "sobre el puente". Regresa al suelo exhalando. A lo largo del ejercicio, los glúteos deben estar activos y las rodillas cerradas al escalar.
- Quinto ejercicio tibetano : muy similar a la posición de yoga Adho mukha svanasana (Posición del perro mirando hacia atrás o Perro hacia abajo ). Comenzamos boca abajo, tocando el suelo solo con las manos y los dedos de los pies, en una posición suspendida con el resto del cuerpo. Respirando, la pelvis se eleva, las piernas y los brazos permanecen rectos para formar con el cuerpo una especie de V al revés. Vuelve a bajar sin tocar el tronco con la cabeza y lleva la cabeza hacia atrás.
En voz baja y baja, les revelamos que hay un sexto ejercicio que apunta a transformar la energía sexual en energía espiritual y para ello lo practicaron los monjes que pertenecen a las comunidades en las que estaba en vigor la regla de la castidad., donde la energía sexual generalmente se transmite (o se dispersa), de modo que el flujo también llega a los chakras superiores.
