Spirulina: dosificación y beneficios.



La espirulina es un microalga azul que crece en lagos de sal con una alcalinidad muy alta y en áreas con un clima cálido en el mundo. Su nombre científico es Arthrospira platensi s y técnicamente es una microalga comestible que contiene muchos nutrientes esenciales para la salud humana.

Composición y efectos beneficiosos.

La espirulina es verdaderamente única debido a la complejidad de los nutrientes y las sustancias saludables que contiene . Para dar algunos ejemplos, este alga contiene 20 veces la cantidad de betacaroteno presente en las zanahorias más conocidas.

Entre las vitaminas, también es rica en vitamina C, que se utiliza como antioxidante en el cuerpo y, por lo tanto, nos ayuda a mantenernos jóvenes, además de activar el sistema inmunológico que lo respalda contra las enfermedades.

La vitamina C o el ácido ascórbico también es esencial para la producción de colágeno, que sirve para mantener la piel tonificada y ayuda a otras funciones corporales, como la absorción de minerales como el hierro.

La espirulina también contiene vitaminas B y, en particular, B12, además del ácido fólico y la vitamina E. Este último tiene una acción antioxidante y ayuda a la circulación sanguínea y al sistema inmunológico.

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También es rico en sales minerales como hierro, potasio, calcio, sodio, yodo, magnesio, fósforo y manganeso.

Su composición es tan excelente que excede 34 veces la cantidad de hierro contenida en las espinacas y es 8 veces mayor en la cantidad de calcio que en la leche.

Incluso como fuente de proteínas, la espirulina es excelente, ya que contiene el 65% de su peso y todos los aminoácidos están presentes. La cantidad de proteína es incluso más de 3 veces la cantidad de proteína presente en los frijoles.

Finalmente, contiene los ácidos grasos esenciales omega 3 y 6 que el cuerpo necesita para mantener las membranas intactas y tiene propiedades elásticas y antiinflamatorias.

Uso de espirulina y beneficios.

La espirulina es excelente como restauradora y tónica en muchas situaciones donde se necesita ayuda externa para recuperar energía y reiniciar en su mejor momento.

En caso de enfermedad, gripe, después de una fiebre o un período de debilidad, en caso de diarrea o deshidratación, pero también en el caso de una fuerte actividad física, incluso en deportes, esta alga se utiliza para reponer muchos nutrientes, en particular vitaminas y sales minerales.

La espirulina también es un antiinflamatorio que se puede usar en caso de inflamaciones generales en el cuerpo o incluso de órganos o sistemas únicos.

Ayuda a restablecer el pH del cuerpo y la presencia de ácidos grasos permite el reequilibrio y la resolución de los estados inflamatorios presentes en el cuerpo. Los ingredientes activos específicos presentes en la espirulina tienen una acción antimicótica y antiviral que, por lo tanto, en el caso de enfermedades de este origen son ciertamente excelentes para ayudar a la curación.

Muchas sustancias en la espirulina tienen una acción antioxidante que, por lo tanto, tiene la función de combatir los radicales libres y frenar el envejecimiento celular de los tejidos manteniéndonos más jóvenes.

La vitamina C, E, el betacaroteno y otras sustancias como la zeaxantina son eficaces para contrarrestar los radicales libres que circulan en el cuerpo.

Posología de la espirulina.

La cantidad de espirulina que se debe tomar por día como suplemento natural varía según ciertos factores.

Por ejemplo, podemos querer darle espirulina a un niño para complementar los nutrientes en su dieta y, por lo tanto, tener un efecto más nutritivo-restaurador y, en este caso, las cantidades de una tableta de espirulina están indicadas para cada 20 kg de peso del niño.

En los adultos, por otro lado, también podemos llegar a 4 o 5 tabletas al día, teniendo cuidado de comenzar primero con una o dos y luego aumentar con el tiempo. En términos de gramos podemos decir que la espirulina puede integrarse entre 1 y 6 gramos por día.

Ese polvo también se puede usar disuelto en una bebida como agua o jugo de frutas. También podemos encontrarlo en gotas, incluso si las tabletas y cápsulas son las más vendidas.

La cantidad de espirulina que se debe tomar también cambia de acuerdo con el efecto que queremos lograr porque, por ejemplo, para mantener bajo control el nivel de glucosa en la sangre, 2 gramos por día son suficientes, mientras que si queremos una reducción de la presión arterial, la cantidad debe aumentar hasta 4 gramos por día. día.

En este caso, también el hígado se verá afectado positivamente por la ingesta de espirulina que ayuda a la purificación del cuerpo y la limpieza.

Además, para reducir el colesterol y mejorar la actividad muscular, se ha visto que se pueden requerir cantidades de un gramo a más de 6 gramos por día, según los sujetos.

Sin embargo, podemos decir que dentro de los 5 gramos por día, todos los beneficios de la espirulina están activados y son efectivos, y para tomarla en esta dosis, es mejor comenzar con un período de menor cantidad a partir de 1 o 2 gramos y luego aumentar evaluando la dosis. sensibilidad de un solo cuerpo.

La espirulina no tiene contraindicaciones particulares, por lo que podemos pensar en tomarla con el consejo naturopático de la ley 2/3, que consiste en tomar espirulina durante dos meses y suspenderla durante un mes para que el cuerpo reciba ayuda pero no se acostumbre al soporte externo. De un suplemento para toda la vida.

Esto le permite al cuerpo tener tiempo para activar sus procesos para obtener nutrientes de todos los alimentos y restaurar la salud después de haber sido sostenido por el remedio natural durante un período temprano.

Recordamos que la evaluación de la ingesta de espirulina siempre es buena con un experto en el campo, especialmente en el caso de sujetos con problemas de tiroides o enfermedades autoinmunes.

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