No es un gran descubrimiento: encontrar nuestra parte animal nos permite volver a un ritmo, a una verdad, a una fuerza básica de todos los distritos musculares.
Obviamente, siempre se necesita escuchar mucho, porque patear como burros, girar como serpientes o arquear la espalda como una cobra es algo que requiere flexibilidad y entrenamiento gradual. Pero, de hecho, puedes lograr todo esto con armonía y fluidez, pasándolo en grande.
El vínculo entre las técnicas de movimiento y la observación animal es muy antiguo: solo piense, por ejemplo, que históricamente el tai chi nace de la observación de los movimientos de dos animales (serpiente y grulla), que obviamente es una dimensión metafórica para explicar cómo puede ser la fluidez. Lograr incluso a partir de condiciones realmente diferentes.
De los centros Virgin Active de Australia nace una técnica que está inspirada en el reino animal y consume 600 calorías en 30 minutos . Es un entrenamiento de cuerpo libre y movimiento total ( cuerpo completo, en jerga técnica).
El creador se llama Nathan Helberg y la formación se define con el término Zuu .
Ejercicios de entrenamiento zuu
Hay algunos ejercicios que se repiten durante el entrenamiento y requieren un esfuerzo concentrado en un momento en que todos los distritos musculares trabajan en sinergia y la respiración satisface.
Todos los ejercicios se refieren a animales y requieren una correcta ejecución e intención. Por ejemplo, el paseo del oso comienza desde la posición de cuadrupedia básica, pero sin el apoyo de las rodillas. El centro abdominal se vuelve muy fuerte en esta posición.
Otro ejercicio es lo que se llama un salto de la rana: no es más que la posición en cuclillas y se realiza desde una fijación inicial con las piernas abiertas, el ancho de los hombros, los codos apuntando hacia dentro como para agrandar las rodillas, como si se presionara contra el Meniscos, simulando una resistencia.
Inspirado en su lugar por uno de los animales más terapéuticos para los humanos es el trasero del burro, por lo que comienza desde una posición de apoyo en las manos y al concentrar la fuerza en los abdominales, se patea primero con una pierna, luego con la otra y en seguido, cuando la respiración sigue bien y se adquiere la técnica, se intenta la patada con los pies juntos. Sí, en definitiva, una verdadera patada del burro de vuelta.
En esta ejecución parece que todo el peso pesa sobre las extremidades superiores; Obviamente, la carga está ahí, pero en realidad el abdomen mantiene la posición en la dinámica, y uno debe imaginar realizar el movimiento a partir de la fuerza de la banda central del cuerpo.
La gama de ejercicios es muy amplia y continua con técnicas inspiradas en otros animales, como el canguro y la iguana.
Muchas fases del entrenamiento, como ya se mencionó, recuerdan técnicas de tradición antigua, piense en el perro a la baja del yoga, que se utiliza para trabajar siempre con el abdomen y dejar que la respiración fluya a través de la posición, o posiciones como la cobra, como Distensión abdominal y gran fumigación de los órganos internos, con apertura de los hombros y garganta.
Los beneficios del entrenamiento Zuu.
En el entrenamiento, Zuu no se refiere a los puntos de energía ni a los chakras, pero de hecho, al nivel de fluidez usted gana mucho y los beneficios también se encuentran en el estado de ánimo: de hecho, producen endorfinas, sustancias químicas producidas por el cerebro y equipadas. De una potente actividad analgésica.
Existen beneficios en términos de termorregulación, ritmo de sueño-vigilia, regulación y mantenimiento del peso corporal. No menos importante una mejora agradable en la capacidad de dejar ir , porque imitan al animal libre de las partes muy salvajes de sí mismos .
No se excluye que usted querrá imitar al animal incluso con sonido y divertirse jugando cra cra y bray con la patada hacia atrás adjunta.
