Los cambios de humor en el embarazo son normales; Casi podríamos considerarlos fisiológicos. A muchas mujeres expectantes les ocurre sentirse eufóricas y llenas de buen humor y, quizás, un momento después, asustadas, dudosas y tristes.
El embarazo es un período particular en la vida de todas las futuras madres y, incluso cuando la criatura que lleva consigo ha sido deseada y buscada durante mucho tiempo, puede ocurrir que se sienta cansada, un poco deprimida y que se rasgue con facilidad.
El arreglo hormonal está roto, el cuerpo cambia, el mundo que nos rodea está a punto de enojarse ... es normal que todo esto implique cambios de humor. ¿Cómo lidiar con ellos? Aquí hay tres consejos valiosos
Primero: ¡distraerse!
A menudo, cuando te sientes deprimido, simplemente puedes distraerte y / o mover tu punto de vista y todo vuelve a ser rosado de nuevo, o al menos adquirir un matiz más aceptable.
El primer consejo que puedo dar, desde una madre a un futuro a una madre, es precisamente distraerse : abrir una buena novela, recostarse en el sofá viendo una película, ir al cine, escribir un correo electrónico a su amigo más querido, disfrute de una conversación telefónica larga y agradable, recorra las tiendas, salga a caminar con amigos, planifique una velada romántica con su pareja ... estos son todos los trucos que pueden ayudarlo a distraerse de los pensamientos negativos y restaurar el buen humor .
Mantenerse ocupado y no cambiar demasiado sus hábitos diarios puede ayudar a mantener un estado de ánimo estable. Si el embarazo le da más tiempo libre del que está acostumbrado, aprovéchelo para dedicarse a alguna actividad placentera que anteriormente no podía realizar debido a demasiados compromisos.
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Segundo: ¡enfrentarse!
Cuando los cambios de humor en el embarazo son dictados por la ansiedad y los temores que pueden ocurrir en los fatídicos nueve meses de espera, puede ser útil tratar con un amigo en el mismo estado o que haya fallecido y saber cómo se puede sentir.
También puede ser de gran ayuda asistir a un curso preparado tanto para el diálogo que se abre con otras mujeres que viven emociones similares a las suyas, como para el valioso apoyo que pueden brindar los profesionales que trabajan allí.
Tercero: enfócate en pensamientos positivos!
Los cambios de humor en el embarazo son una situación temporal y esta conciencia puede ayudar a superarlos. Centrarse en los pensamientos positivos es un medicamento que puede ser muy eficaz.
Sin embargo, si uno se da cuenta de que se siente demasiado triste y está al borde de la depresión, no debería avergonzarse de pedir ayuda a un especialista. La psicoterapia dirigida, aunque breve, puede ayudarlo a superar con éxito este momento de fragilidad.
