Navidad en nuestra cultura está llena de estereotipos relacionados con la familia, la serenidad, la ternura, la armonía. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros vivimos este período incluso con ese pellizco (o más que un pellizco ...) de estrés? El estrés por los regalos de Navidad, por las cenas que reúnen a personas y viejos rencores alrededor de la misma mesa, por aquellos familiares que han sido evitados durante el año y que ahora están obligados a ver, por comida, niños. y cualquier otra cosa?
Ya sea que sea perfecto * propietario de casa * o Grich moderno, algunas ideas yóguicas (y no solo) para enfrentar las vacaciones .
Detener: inhalar, exhalar, inhalar, exhalar ...
Obviamente, no es la llegada de la Navidad lo que crea incomodidades, sino que es "solo" un catalizador de las tensiones latentes que todos experimentan a su manera.
Si es imposible para muchos evitarlos, al menos puede intentar gestionarlos para que causen el menor daño posible.
Muy a menudo sucede que en este período estamos cada vez más tirados por la ciudad junto con un número cada vez mayor de personas en las garras del frenesí. Esta mezcla de mayores cantidades de personas junto con una menor tolerancia general hacia los demás a menudo genera cortocircuitos emocionales que pueden ser explosivos.
Lo que recomendamos en estos momentos es ... ¡ respirar ! (estrictamente SOLO con la nariz). Pues sí, solo respira! Respiraciones largas, lentas y profundas que puede tomar dentro de un centro comercial lleno de gente, así como en su automóvil mientras aún está en el tráfico.
De hecho, una parte integral del yoga es Pranayama, o el control de la energía, del "aliento de la vida". No le aconsejamos que realice esta práctica de forma independiente y sin un guía experto, pero simplemente puede prestar atención a su respiración . Sin pretender ralentizarlo, dominarlo, suspenderlo, simplemente OBSERVARLO. Observe el flujo de aire que toca las fosas nasales, observe la duración y la profundidad de la respiración, observe qué parte del tronco está más involucrada en la respiración. Este ejercicio, aparentemente fácil y banal, te dará algunas sorpresas ...
No solo yoga contra el estrés: démonos un momento de bienestar
El "arsenal" del yoga contra la ansiedad está bien surtido, de hecho, la práctica en sí misma es un formidable anti-estrés, más allá de esto o de esa asana.
Entre otras cosas, no es la única manera en que Oriente nos ofrece contra este tipo de síndrome: el tai chi y el qi gong son otros y ambos han nacido de la cultura china. Estas disciplinas son quizás menos extendidas que el yoga, pero igualmente válidas. Si durante las vacaciones de Navidad tenemos tiempo libre adicional, puede ser una buena oportunidad para probar una lección de prueba (muy a menudo son gratis).
Si, por otro lado, no nos sentimos atraídos por el enfoque oriental, es posible recurrir a otras metodologías (de origen de Europa central), como la formación autógena o la bioenergética, que están cada vez más difundidas aquí en Italia y que son dignas de atención.
Finalmente, por último, pero no menos importante, la meditación: puedes practicar en casa, sin costo, sin equipo y, si lo deseas, sin ningún maestro. Habrá escuchado muchas cosas, atención plena, meditación vipassana, meditación trascendental, meditación Zen: en cualquier caso, al principio, lo realmente importante será estar bien motivado y no ceder a las dificultades iniciales, especialmente si practica solo y sin un grupo o grupo. maestro.
Aún en un ambiente navideño y siempre asumiendo una ralentización de los ritmos diarios, el problema de la "relajación" puede abordarse desde otro punto de vista, si queremos pasivo: disfrutar de un masaje . Hay muchos tipos: masaje ayurvédico, masaje tui-na, masaje shatsu y cuantas fantasías pueden dar a luz, desde piedras hasta flores de Bach. También pueden ser excelentes ideas para regalos, ya que no faltan, especialmente en este período, ofertas y paquetes de regalos.
Feliz Navidad ... a ti mismo!
El grupo Elio y Storie Tese declaran en la famosa canción "Navidad con los tuyos" que tanto es la armonía navideña para reconciliar Blur con Oasis ... Sin desear aspirar tanto, esperamos pasar este período lo más tranquilamente posible tomándolo También como una oportunidad para pasar más tiempo con nosotros y lo que realmente nos hace sentir bien .
