¿Qué son las vitaminas B?

Las vitaminas del grupo B son vitamina B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 o H, B9 o ácido fólico, B10, B12 o bicolamina, inositol. Como podemos ver, son muchas, pero en general funcionan en sinergias y casi todas están incluidas en los mismos alimentos o preparaciones a base de hierbas.

Son vitaminas solubles en agua, que dan energía al cuerpo al convertir los carbohidratos en glucosa, ayudando al metabolismo de las grasas y proteínas, ayudando a la piel, los ojos y los intestinos, ayudando a mantener el tono muscular.

¿Qué síntomas indican su ausencia?

Los síntomas que indican una disminución en las vitaminas B son fatiga, pérdida de cabello, trastornos del sistema nervioso, insomnio, dolor de acupresión muscular, confusión mental, pérdida de apetito, trastornos visuales, fotofobia, malestar a la luz solar, úlceras bucales. Uñas quebradizas, forúnculos, dermatitis, leucopenia.

La principal es el uso de este grupo de vitaminas junto con los probiots después del uso de antibióticos o intervenciones para restaurar el ecosistema intestinal.

¿En qué alimentos podemos encontrarlos?

Los podemos encontrar en despojos, hígado, yema de huevo, nuez, almendra, avellana, nueces, hígado de res, lengua, leche, yogur, brócoli, espinaca, col, vegetales de hojas verdes, guisantes frescos, frijoles, garbanzos, lentejas, soja, semillas de girasol, cereales integrales.

Descubra qué alimentos son ricos en vitamina B1

¿Cuáles son los preparativos preparados?

Estas vitaminas también se pueden recuperar de algunas preparaciones naturales como la jalea real, el polen, el propóleo, el germen de trigo y la levadura de cerveza .

Para aquellos que sufren de candida es preferible, aunque no se determine, evitar la levadura de cerveza que podría causar un deterioro, pero también para aquellos que sufren de intolerancia a las levaduras en general, mientras que para otras preparaciones no hay contraindicaciones.