Así es, lo entendiste bien: si un artículo puede parecerse a una lección preliminar en un curso de yoga o si al menos puede acercar a los lectores a esta disciplina milenaria. Nos preguntamos y tratamos de asegurarnos de que la respuesta sea positiva. Paso a paso, investigamos un curso de yoga.

Inscribirse en un curso de yoga

Dicen que el yoga es el antídoto contra una vida de tensión y fatiga. Dicen que una sesión de yoga puede compararse con un tipo de masaje interno capaz de actuar sobre todos los órganos. Es verdad Piénsalo haciendo lo mismo con las glándulas internas. La sesión de yoga es, en cierto sentido, un retorno al ritmo de la naturaleza . Las cualidades más profundas de la persona salen, lo que continúa en el camino del autoconocimiento o comienza el viaje desde cero.

Las posiciones, relajaciones, meditaciones funcionan como dedos que eliminan las capas de inutilidad para algo, la persona en el sentido más noble del término, que tiende hacia el brillo, su verdadera forma. Por lo tanto, inscribirse en un curso de yoga no es exactamente lo mismo que decidir asistir a clases donde se realizan ejercicios para reafirmar, quemar y perder peso. Un buen punto de partida que precede al paso para ingresar al lugar donde se realiza un curso de Yoga puede ser desear sentirse mejor en el cuerpo y percibir o volver a percibir una armonía interna perdida o nunca conocida.

Vocabulario básico para iniciar un curso de yoga.

Veamos de cerca algunas palabras clave que forman parte del vocabulario fundamental del yoga:

- Asanas

O las posiciones. Hay alrededor de 84, 000 y lentamente vinieron de este a oeste, primero en el orden de unos pocos cientos, ahora más y más. La increíble variedad de asanas es funcional para el desarrollo completo del cuerpo, ya que algunas posiciones estimulan ciertos músculos en lugar de otros, producen ciertas sensaciones en lugar de otras, estimulan las vísceras, glándulas y el sistema nervioso de una manera diferente. En realidad, el principiante realmente no necesita más de cincuenta posiciones. Deben realizarse lentamente y con atención, en armonía con las fases respiratorias. Una vez en la posición, el cuerpo permanece allí por un instante que puede ser breve si la posición es "dinámica", es decir, se realiza con la respiración contenida, mientras que si está "en estática", se mantiene con la respiración controlada.

- Prana

Se encuentra en el aire, en los alimentos, en las bebidas. Circula por todo el cuerpo y garantiza su correcto funcionamiento. Según la tradición del yoga, la enfermedad surge cuando esta circulación de energía es demasiado débil, desequilibrada o bloqueada en ciertos puntos. Con el yoga es posible dirigir el prana, aprender a respirar conscientemente y de forma controlada. Bajo la palabra pranayama, las técnicas para circular el prana caen tanto en el cuerpo etérico como en el físico.

- Ujjayi

Es un pranayama, es un ejercicio respiratorio practicado independientemente de las posiciones. Esto implica hacer una contracción a nivel de la garganta (glotis y epiglotis), lo que hace que el aire vuelva a los pulmones. De la fricción del aire contra las paredes proviene el sonido típico de ujjayi, similar al ronquido de un durmiente. Esta técnica hace posible disminuir la velocidad de la respiración y promueve la concentración.

- Relajación

Te preguntarás qué hay para explicar sobre una palabra que ya es tan elocuente. Y en cambio, en Yoga, este término tiene un significado extendido que cubre la relajación física, la distensión nerviosa y la relajación mental . Esta distensión se busca en cualquier asana; para acercar a los principiantes a la sensación, el maestro a menudo induce a la relajación incluso a las partes del cuerpo que no están estresadas (la cara, por ejemplo), marcando la distinción entre relajación y suavidad. Una relajación entendida de esta manera regenera el cuerpo y tiene un efecto comparable al de una o dos horas de sueño.