Yoga y sueño



No dormimos porque nos hemos entregado en todo el día. Y bajarse parece imposible. No duermes porque por la noche el plato está demasiado lleno. No dormimos por pensamientos, que se acumulan. No dormimos porque el día siguiente será el mismo que el anterior.

No hay "ceder". No hay "desconexión". No se puede comer sin escuchar las paredes del estómago. No hay tal cosa que los pensamientos se agolpan. No hay tal cosa como que un día sea igual al anterior.

Y no lo estoy diciendo. La naturaleza nos dice. El curso natural de las cosas. El yoga - la unión - es natural, como tal. Y puede ayudar, en algunos casos de insomnio, a encontrar los ritmos o redescubrir otros nuevos, adheridos a lo que vive allí.

Aprender de la practica

Savasana (la posición de los muertos o el cadáver) puede ser propedéutica para dormir. El practicante que escuchó durante la lección trae a casa esta gran fortuna: haber olvidado el tiempo y las palabras por un tiempo que, de lo contrario, tal vez lo hubiera mantenido alerta y atento, incluso injustificadamente.

Poniendo las manos sobre el abdomen, disfrutando de la elevación de la inhalación y el lento descenso de la exhalación, uno entra en contacto con una parte profunda y se da cuenta de algo diferente de lo banal y, a veces, inútil, obligarse a dormir a toda costa, continuando. luchar con la fatiga

En algunos casos de insomnio, puede ser útil dejar en Uttanasana, bucear, dejar la nuca libre, las mejillas pesadas, colocar la cabeza debajo del corazón, estimular los barorreceptores que tienen un gran efecto calmante. Los músculos se benefician enormemente, la mente se relaja.

Dormir es olvidarnos a nosotros mismos, es un regalo que nos hacemos nosotros mismos, tenemos el milagro de hacernos a nosotros mismos cada noche. Y este olvido se convierte en una memoria profunda y en la vida real, porque en la fase REM combinamos creativamente recuerdos que también están muy separados.

La vida de la mente por la noche. Cuerpo de vida en la noche.

Siempre me ha gustado la definición de insomnio dada por Marguerite Yourcenar : "La obstinación obsesiva de nuestra mente para hacer pensamientos, razonamientos, silogismos y definiciones por sí mismos".

Sueño profundo

Me impresionó mucho la información que aprendí de un artículo reciente en el Yoga Journal dedicado a Roger Cole, un profesor de Iyengar que ha estado involucrado en investigación y experimentación durante algún tiempo sobre el vínculo entre el sueño y el yoga. En esta entrevista, Cole explica que "durante la fase profunda hay una parálisis real. Si puedes hacer estiramientos desde el sueño, puedes estirarte totalmente, porque durante algunas fases del sueño los músculos no tienen tono".

¿No es precioso?

Necesitamos dormir En el sueño nos deshacemos de toda la información que no gastaríamos de todos modos. El propio Cole define el sueño como una "pérdida temporal reversible de la conciencia". Por encima de todo, el sueño es una cura de belleza, la primera cosa real de la belleza.

¿Cuánto dormir? Todo el mundo tiene su tiempo, lo que corresponde a un equilibrio preciso. Se llama ritmo circadiano y es el reloj interno del cuerpo. Empieza a convertirlo en tu amigo; coma de acuerdo con las comidas regulares, mueva el cuerpo, pase tiempo con aquellos que lo hacen reír, lea lo que su mente tiene hambre, camine.

Y asegúrese de que el área de descanso permanezca sagrada, intacta, con la luz adecuada y un aislamiento plausible del ruido externo. Cree las condiciones para que el deseo de estar con usted o su ser querido se convierta en algo natural, intenso y relajado juntos.

Las asanas para hacer por la tarde para promover el sueño.

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