Ansiedad al cambio estacional, cómo aliviarlo con valeriana.



El organismo y el cambio de estación.

Algunos animales entran en hibernación, los árboles pierden sus hojas, la tierra se enfría: el paso de una estación a otra implica pequeños trastornos, incluso para el organismo humano. ¿Qué le pasa al cuerpo?

En primer lugar, la glándula pituitaria, ubicada en la base del cráneo, durante el paso de la estación cálida a la estación fría, comienza a aumentar la producción de ACTH, más conocida como " hormona del estrés ".

Esta hormona luego provoca un aumento en la ansiedad, que a su vez trae consigo una disminución en la producción de endorfinas, sustancias químicas que causan bienestar y ayudan a aliviar el dolor. Pero ACHT y las endorfinas no son las únicas hormonas cuestionadas: la melatonina comienza a agotarse y la producción de serotonina, la "hormona de la felicidad", también disminuye.

Entonces sucede que ocurren estados de tensión donde prevalece la irritabilidad o el nerviosismo, y trastornos que van desde el insomnio hasta la fatiga, dolores de cabeza e incluso depresión .

Con la disminución de las endorfinas, el agotamiento físico se percibe más, mientras que la sensación de fatiga también aumenta a nivel del esqueleto, de hecho, los dolores articulares y lumbares aumentan. Además, el frío a menudo trae consigo dificultades digestivas e intestinales, dificultades para respirar, como rinitis, asma u otros trastornos pulmonares.

Valeriana, una hierba preciosa

Si comienza a reconocer algunos de los síntomas mencionados anteriormente, significa que probablemente está sufriendo la transición estacional . Lo bueno es, por lo tanto, armarse con instrumentos naturales que pueden ayudar al cuerpo en esta fase de transición, productos como plantas y hierbas que no actúan de manera agresiva.

En este sentido, podemos decir que la valeriana es una de las hierbas más adecuadas : las sustancias contenidas en ella hacen que el cuerpo, los nervios y el cerebro se relajen suavemente. Las propiedades sedantes están de hecho contenidas en la raíz de la planta, con un olor no muy agradable, rico en aceites esenciales, alcaloides y flavonoides; En particular, gracias a la acción de los ácidos valeriánicos e iridoides, se inhibe la excitabilidad de las neuronas en el sistema nervioso, lo que induce a que el cuerpo se relaje, se calme y reciba ondas de sueño.

Este mecanismo también conduce a la relajación muscular, especialmente a los músculos lisos, aliviando los espasmos y las tensiones y previniendo molestos calambres abdominales o intestinales.

Cómo tomar valeriana

Té de hierbas o infusión, gotas de tintura madre, tabletas: la valeriana se puede tomar de varias maneras, según la necesidad y la conveniencia de su uso.

  • Infusiones de valeriana ; Ingredientes para dos personas: una cucharada de raíz de valeriana, dos tazas de agua hirviendo, miel a gusto. Ponga a hervir el agua en una cacerola, ponga la valeriana, comprada por el herbolario de confianza, apague el fuego y cúbrala. Se deja infundir durante unos 10 minutos y se puede endulzar con una cucharadita de miel antes de acostarse. La valeriana puede estar muy bien asociada con otras hierbas o plantas, creando tés compuestos relajantes y relajantes, simplemente agregando una pizca de manzanilla, espino, pasiflora, bálsamo de limón, lúpulo o amapola.
  • Tintura madre de valeriana . Ponga de 15 a 30 gotas de tintura madre en un vaso de agua, mezcle y beba antes de acostarse. Antes de comenzar un tratamiento con tintura madre valeriana, siempre es bueno consultar a su médico, naturópata o herbolario de confianza. En general, las gotas también se pueden tomar dos o tres veces al día, preferiblemente al mismo tiempo, pero no exceda las 50 gotas por día.
  • Tabletas de valeriana natural . Por lo general, se trata de tabletas o cápsulas de valeriana elaboradas con extracto seco, que se pueden comprar en la medicina herbal. Puede tomar una o dos cápsulas al día, nuevamente después de consultar a un médico o experto, generalmente 30 minutos antes de acostarse.

Ten cuidado de no exagerar

Incluso si se considera un natural suave y relajante, no se deben subestimar las consecuencias de la mala ingesta de este vegetal. Las dosis altas de valeriana también pueden dañar su salud: por ejemplo, se han presentado casos de taquicardia o trastornos neurológicos, dolor de cabeza, mareos o presión arterial alta: nunca exceda las dosis recomendadas .

Tampoco se recomienda durante el embarazo y la lactancia, ya que no hay datos confiables sobre sus efectos. También es adecuado para niños, especialmente si son menores de 6 años. La valeriana no debe usarse junto con barbitúricos, tranquilizantes u otras pastillas para dormir.

Preste atención al uso prolongado : no debe tomarlo durante más de cuatro semanas consecutivas; No lo tome antes de ponerse al volante. Siempre es bueno consultar a su médico de confianza o médico tratante.

Notas historicas

El nombre de la planta, "Valeriana Officinalis" proviene de la palabra latina valere, que significa "ser saludable", "fuerte".

Amada por los gatos, tanto que también se la conoce como "hierba de los gatos", la valeriana que se usa en la medicina herbal a menudo se confunde con la pariente cercana llamada valerianella, formentino o songino, excelente en ensaladas, pero que no tiene las mismas propiedades relajantes.

En realidad, hay cientos de especies de valeriana, que crecen en zonas boscosas y húmedas, ya conocidas desde la antigüedad por griegos y romanos; en la Edad Media, la planta medicinal se consideraba un remedio eficaz contra diversos trastornos de origen neurológico; El mismo científico, botánico y naturalista Fabio Colonna, a fines del siglo XVI, solía curar la epilepsia y los temblores gracias a esta planta.

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